Aby zachować zdrowie na długie lata, należy stosować się do kilku istotnych zasad. Oczywiście, to czy będzie można cieszyć się brakiem chorób, zależy w dużej mierze od genów. Warto jednak wspierać swoje zdrowie dobrymi nawykami i rytuałami.
Jak zachować zdrowie na długo?
Życie w ciągłym pędzie i stresie powoduje, że nierzadko zapomina się o podstawowych zasadach, które pomagają zachować zdrowie. Pierwszą z nich jest wysypianie się. Dorosły człowiek powinien spać co najmniej 7 godzin w ciągu doby. Istotne jest również przyjmowanie wystarczającej ilości płynów – minimum 30 ml na kilogram masy ciała. I, oczywiście, najważniejsza sprawa – zdrowa, zbilansowana dieta. Jeśli ktoś wcina słodkie batony, zamiast pożywnego posiłku, nie może dziwić się, że ma gorsze samopoczucie, problemy z cerą czy zębami. Rzecz jasna, nie trzeba całkowicie rezygnować ze słodyczy. Świetną alternatywą mogą być zdrowe fit przekąski batony (https://e-spar.com.pl/kategoria/batony/556), które nie mają w swoim składzie cukrów prostych.
Fit batony jako słodka i zdrowa przekąska
Alternatywą dla tuczących, napakowanych chemią słodkości, może być właśnie fit batonik. Obecnie na rynku znaleźć można setki różnych zdrowych przekąsek. Cenowo takie produkty znacznie odbiegają od zwykłych słodyczy. Są one znacznie droższe. Nie wszyscy mogą sobie pozwolić na kupienie codziennie tego typu przekąski. Jednak nic straconego, baton w wersji light można wykonać samodzielnie w domu. W Internecie aż roi się od przepisów na tego typu przysmaki. Zdrowe batony to świetna przekąska, która dodaje energii, poprawia samopoczucie i sprawia, że można na chwilę zapomnieć o ścisłej diecie.
Jak zrobić zdrową i słodką przekąskę?
Jeśli chce się samodzielnie wykonać słodką przekąskę w postaci domowego batonika w zdrowszej wersji, należy przede wszystkim zapoznać się z zamiennikami cukru. Doskonale zastąpią go miód, syrop z agawy, klonowy czy daktyle, które dodatkowo spowodują połączenie się składników – a co za tym idzie – nie trzeba będzie wcale używać jajka. Tuczące masło można zastąpić olejem kokosowym, przeznaczonym do zastosowania w kuchni. Mając taką bazę, można dorzucić do niej w zasadzie wszystko. Świetnie sprawdzą się tutaj przede wszystkim orzechy. Batonik na bazie orzechów będzie bardziej sycący i dostarczy nienasyconych tłuszczów, tak ważnych w codziennej diecie. Dodatkami mogą być również rodzynki, wiórki kokosowe, płatki owsiane a także dodatki nadające walory smakowe, takie jak cynamon. Jeśli nasz batonik ma mieć czekoladowy posmak, można z powodzeniem dorzucić do niego odrobinę kakao. Zmieszaną masę wylewa się na blachę i wstawia do lodówki. Potem wystarczy kroić je na małe kawałeczki.
Taki baton to pełnowartościowa przekąska, która świetnie sprawdzi się wszędzie – na pikniku, wycieczce rowerowej, przerwie w pracy i w innych miejscach. Zdrowe batoniki można dorzucić do lunch boxa dzieci. Słodkości w takiej formie mogą one bez problemu spożywać codziennie. To również dla nich znacznie lepsze niż kupne słodycze.